Yoga, eski Hindistan’da ortaya çıkan ve içinde fiziksel, zihinsel, manev pratikleri barındıran bir öğretidir. Ancak Yoga nedir sorusunun batı dünyasındaki cevabı çok daha farklıdır. Dünyanın büyük bir çoğunluğu, aşana adı verilen duruşların fiziksel pratiğini yoga olarak adlandırır.
Bizim bildiğimiz şekliyle yoga, sabit ve rahat bir şekilde oturmak anlamına gelen “aşana” öğretisinin farklı pozlarıdır. Her pozun, her duruşun vücutta şifalandırdığı noktalar farklıdır. Yogaya ilk kez başlayacaklar için en önemli tavsiye, uzman bir eğitmenle başlamaları gerektiğidir. Çünkü yogadaki duruşlar doğru yapılmadığında sakatlıklara ve vücutta acılara yol açabilir, henüz başlangıç aşamasında yogadan soğumaya yol açabilir.
Uzman eşliğinde yapılan ve tamamen doğru yapılan yoga duruşları vücudumuz için çok faydalıdır. Yoga, hayatı ve yaşamı düzene sokmaya yardımcı olurken aynı zamanda birçok fiziksel fayda ile kişiyi daha sağlıklı ve daha huzurlu bir insan yapar.
Yoga yaparken özellikle uygulayacağımız nefes egzersizleri, doğru nefes alındığında bu nefesin vücuda nasıl etki ettiğini gösterecek, hem nefes kontrolü yapmayı hem de kalbi dinlendirirken akciğer sağlığını destekleyecektir. Ayrıca doğru nefes alışıyla vücuda giren oksijen artacağı için kalp damar hastalıkları ve şişkinlikleri önleyici bir terapi olarak da görülür.
Yoga duruşları, sindirim sistemini düzenleyip daha sağlıklı çalışmasını sağlayacaktır. Yogaya başladıktan bir süre sonra görülecek bu etki ile sindirim faaliyetleri çok daha kolay ve rahat olacaktır.
Yoga duruşları, vücudu esnetme ve kasları güçlendirmede çok başarılı bir araçtır. Yoga duruşları arasında çok kolay hareketler olduğu gibi, vücudu çok zorlayacak ve kasları güçlendirecek hareketler de vardır. Örneğin, peacock pose olarak bilinen tavuskuşu pozu(mayurasana) sporcular arasında da plank olarak bilinir ve kol, karın ve bacak kaslarını çalıştırır.
Düzenli uygulanan yoga, vücudun her noktasını çalıştırır ve yağ oranının azalmasına yardımcı olur. Her yoga seansında vücuttaki stresi oluşturan kortizol hormonu azalır, bu depresyon ve anksiyeteyi önlemeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Eğer yoga yapmak istiyor ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız yüzyüze veya online yoga seanslarımızı inceleyebilir, alanında dört yıldan fazla tecrübeli Tio’larımızla yoga eğitimine başlayabilirsin.
